خُلاصه نُکاتِ کلیدیِ کتاب

۱.      برای پیشگیری و معکوس کردن بیماری‌های مزمن، یک رژیم غذایی کامل و گیاهی مصرف کنید.

۲.      مصرف محصولات حیوانی و غذاهای فرآوری شده را به حداقل برسانید.

۳.      روزانه انواع میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ را در رژیم خود بگنجانید.

۴.      به حبوبات سرشار از فیبر و غلات کامل اولویت دهید.

۵.      آجیل، دانه‌ها و ادویه‌ها را برای فواید سلامتی اضافه در برنامه خود قرار دهید.

۶.      هیدراته بمانید و به طور منظم ورزش کنید.

۷.      در مورد مصرف مکمل‌ها و داروها تصمیمات آگاهانه بگیرید.

۸.      تأثیر انتخاب‌های سبک زندگی بر طول عمر و کیفیت زندگی را درک کنید.

برگردان نکات کلیدی: دکتر حمیدرضا میرزایی