چگونه رژیم نگیریم
علم پیشگامانه کاهش وزن سالم و دائمی
«چگونه بدون رژیم گرفتن، برای همیشه وزن کم کنیم — نگاهی نو به علم کاهش وزن سالم»
خُلاصه نُکاتِ کلیدیِ کتاب
- همهگیری چاقی: علل، پیامدها و پیچیدگیها
- تراکم کالری: کلید مدیریت وزن بدون زحمت
- فیبر: سرکوبکننده اشتها و تقویتکننده متابولیک طبیعت
- قدرت تغذیه مبتنی بر گیاه برای کنترل وزن
- جادوی میکروبیوم: چگونه باکتریهای روده بر وزن بدن تأثیر میگذارند
- نقش انسولین در افزایش وزن و فواید غذاهای با شاخص گلیسمی پایین
- فراتر از کالری: تأثیر شگفتانگیز کیفیت غذا بر وزن
- ماهیت اعتیادآور غذاهای فرآوری شده و چگونگی رهایی از آن
- رد کردن افسانههای رژیمی و حقیقت درباره راهبردهای مؤثر کاهش وزن
برگردان نکات کلیدی: دکتر حمیدرضا میرزایی
بدون دیدگاه